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五、与其他人保持联络
与其他人，尤其是那些让你振作起来、支持你的人相处，对保持健康至关重要。家人、朋友、孩子，以及你投入时间的群体，这些人际关系是幸福的最大决定因素。幸福与健康之间存在着惊人的联系。给你想念的人发封邮件，或在微信上问候一下，约他们一起喝杯咖啡或吃饭。
六、练习感恩
每天上午在日记本上写下让你心存感恩的事情，能释放出让人感觉良好的激素，促使身体健康。感恩的情绪能消除恐惧和压力，同时也减少了应激激素皮质醇的分泌量。这是一种非常实用的情绪调节技术，它可以让你更好地应对当天的压力。
七、运动
以运动开始一天会对你的健康产生奇迹，如同打了鸡血般的精神头十足。它能刺激大脑中神经递质的释放，使你在生理层面上更年轻，肢体更灵活。当你把锻炼当作优先事项来安排时，就能提升心血管系统的健康，抑制食欲，增长肌肉，增强自我意识，提高整体幸福感。
八、补水
考虑人体大部分是由水构成的，因此，不断地喝水有助于保持健康就不足为奇了。大多数人等到口渴才喝水，那时候已经晚了。健康专家建议人们起床后就喝340~450毫升水，在一整天内要喝2000毫升水。如果你不喜欢喝白开水，可以加入新鲜的柠檬榨汁，这种碱性水能平衡身体的PH值。
九、保持个人空间的整洁 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 |
