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“早起的鸟儿有虫吃。”这句古老的格言，引申到养生保健方面也是颇为契合。近日，美国一家杂志网站总结了专家们分享的9件有益健康的事情，提醒人们在每天上午10点之前做做。
一、冥想
冥想并不一定需要一个漫长的、经过精心设计的过程才能发挥效果。起床睁开眼睛后，先不要急着洗漱，做几分钟的冥想。它能把身心连接起来，重启中枢神经系统。轻柔的呼吸能让好的想法进入，将坏的想法排出。
二、暂时脱离手机
入睡前不用手机，这样做还不够。最健康的人往往尽量避免用手机。起床后到上午10点之前是一个思考、写作、发动头脑风暴和思绪流动的时刻。这是一段短暂的窗口期，稍纵即逝，抓住机会才能充分利用。一旦打开手机，检查电子邮件、阅读新闻和回复微信，这个窗口就彻底关闭了。
三、洗个淋浴
早上洗澡是一种更健康的策略。它不仅能让你感到格外警觉和清醒，而且当你添加桉树叶或薄荷的精油时，就可以通过鼻腔刺激提高注意力。这时候洗澡还能给同事和上司留下体味清新的好印象。
四、读励志故事
健康的人不断地寻找灵感的来源，让他们保持正确的心态。花十分钟阅读任何有助于你实现目标的文章，它们可以是关于商业、个人、自尊或任何能给你提供技巧和窍门的内容，你可以在一整天内应用到这些灵感。 1/3 1 2 3 下一页 尾页 |
