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五个小动作缓解颈肩部疼痛
2018-07-29 19:17:50 | 来源：中国中医药报 | 作者： | 阅读：次
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大鹏展翅
手心向上平举双上肢，抬举30度左右，放平后再抬举。
头枕双手法
站立或仰卧，两手十指交叉，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
爬墙法
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