每周吃两三次粗粮，不便秘

肠道素来有人体“第二大脑”之称，但恼人的便秘却困扰着很多人。一些高血压患者便秘久了，站起来时会头晕目眩，血压也会突然升高，而普通人便秘，则会出现脸色暗黄、皮肤粗糙等情况。桂林市人民医院内一科副主任医师吴霖浦建议，每周吃两三次粗粮，可以有效预防便秘。

　　粗粮膳食纤维含量较高，吃玉米、小米等粗粮，可以帮助消化，加强肠胃功能。但建议老人每天最多只吃一顿粗粮，以免加重肠胃负担，导致食物难以被完全消化、吸收。(摘自8月2日《南国健报》A19版)